[...] 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam śmieci. PS. Jest siła !! Szczerze mówiąc nie widziałem [...]
[...] co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie [...]
[...] co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie [...]
'Treningi są a dzień w dzien, jem to samo no moze raz czy dwa się zdarzy, ze zamiast ryzu jem wafle ryzowe naturalen, albo tuńczyka z wody' NO! I to się nazywa wypiska, a nie jakieś tam zdjęcia czy filmy.
[...] w planach. Na razie triathlon mi przeszkadza w chodzeniu na siłownię ;) Tak z ciekawości, pod 170 km, to jakie najdłuższe wybiegania planujesz? Edit. Co do supli - ja 2 x do roku jem profilaktycznie Animal Pak. Nie miałem żadnych jazd. Nie wiem, czemu tak u Ciebie. Może jakaś trefna seria? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-12-21 19:44:48
[...] trenując. Mam 41 lat, mam Hashi i niedoczynność, jestem niższa od Ciebie o 10cm i na kaloryczności 1700kcal chudłam jak złoto, potem na 1900kcal tez jakoś nie tyłam%-) Teraz jem intuicyjnie, bo nie mam celu redukcyjnego ale nie schodzę poniżej swojego bilansu zerowego, a on oscyluje na kaloryczności 1600-1700 Przy cięzkich treningach potrafię [...]
otatnio zamiat siedziec na forum to jem i bzykam;-D A rosniesz? Ja po odstawce proszków i trybie zycia jem/trenuję/śpię odrobilem 4 kg w 8 dni bez zalania. jeszcze nie bo bylo 2 dni grubo do niedzieli wieczora ;-D. Wszytskie zapasy wyjedzone, nic nie bedzie kusić ;-) Dziś pierwszy dzien na silce po 5 miesiacach, nie liczac 3 tygodniowego epizodu [...]
osobiscie w mc donald bywam bardzo rzadko, naprawde bardzo przyczyna jest prosta co z tamtad nie zjem zawsze mnie nachrzania zoładek i do tak dosc uciazliwie o i gazy mam no wrazliwy mam zoładek i tyle, chociaz tak naprawde rozne swinstwa jem i czasami nic a po mc donald no kurva zawsze cos mi jest chociaz nie po lodach mi nic nie jest [...]
[...] mojej diety.Na pewno nie jest w stu procentach idealna,ale w końcu chcę to zmienić na lepsze.Jeśli zgłodnieję między posiłkami zazwyczaj kroję warzywa w paski i plasterki,jem plaster sera.Owoce jem rzadko.To samo dotyczy słodyczy,do których mnie ostatnio nie ciągnie.Jeżeli chodzi o napoje to z gazowanych zrezygnowałam już kilka lat temu z [...]
brokula jem jak jest twardawy to jak mam rozgotowany kalafior i pijure to nie smakuje mi. Choc jem inne wynalazki, ten mi nie przypadl do gustu. Kittie, lepiej cwicz ;-)
Płatki kukurydziane to prawie na samym początku wywaliłem. Jem owsiane. Teraz pije olej z pestek winogron zamiast oliwy. Mleka pije mało a jeśli już to 0,5%. Na kolacje jem chudy ser. I kupie sobie omega-3. Do tego jem owoce i warzywa, więć dieta nie jest już taka lipna. A za 2 tygodnie mam zamiar dorzucić TSe. To tyle.
[...] Myśle ze wystarczające wyjaśnienie tematu ;-) Acidm zdecydowanie, nie warto ale po prostu nie radzę sobie z tym Problem podobny jak z jedzeniem jeżeli mam na coś ochotę to jem z umiarem i problem znika w momencie kiedy blokuje na 100 procent przychodzi moment ze wale do odciny. Na zeszłej redu i masie nie popłynąłem ani razu tym sposobem. Lux [...]
[...] ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec wymowke ze malo jem a jak utylem :D W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko [...]
[...] ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec wymowke ze malo jem a jak utylem :D W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko [...]
[...] Kocham jeść a potem wyzuty sumienia złość itp, bez sens. Eliminujesz z życia to co u Ciebie powoduje problemy i tyle. Doa mnie wybór jest jasny. Co mi daje większa przyjemność? Rozwój? świetne samopoczucie? Świadomość ze się spełniam? Czy zarcie syfu? Traktuje to w ten sposób. I kosztuje, jak mam na cos ochotę jem łyżkę od żony żeby [...]
[...] No i ile max. powinnam mieć węgli? Poza tym czy powinnam zrobić jakieś modyfikacje w posiłkach okołoćwiczeniowych? Tam najbardziej się obawiam, że robię coś źle, za mało jem przed albo za mało białka po :/ AAA i nie ma szans, że zrezygnuję z mleka do kawy, bo bez mleka nie przełknę :D Inne modyfikacje mile widziane :) No i wrzucam zdjęcia [...]
[...] w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. Ponieważ brakowało mi już 1 posiłku i ciężko było wcisnąć wszystko co chce w 3. Probuj i [...]
Wiem, ze nie najlepsza - ale tak sie przedstawia co zjadlam wczoraj. Poczytalam troche o diecie na forum i bede probowac sie dopasowac, choc musze przyznac, ze to co jem teraz to o wiele wiecej niz to co jadlam wczesniej i czesto musze sie zmuszac, do sniadan w szczegolnosci...woda tez w siebie wmuszam, ale mam nadzieje, ze wyrobie nawyk picia i [...]
Przepraszam, że w złym dziale, dopiero teraz zauważyłem. Czemu to tak jest, jem zdecydowanie lepiej od znajomych, a ci rosną jak nie wiem ; // znajomy w szkole nic nie zje, przyjdzie do domu zje sobie pierogi, weźmie te swoje suplementy, które polecił mu ojciec kuilturysta, przyjdzie na siłownie, wróci zje byle co i rośnie skubany wiem, że źle [...]
po treningu jem 100 g ryzu + puszka tunczyka w wodzie. dobrze jem ? Bo kolega mi mowil ze po treningu tak nalezy jesc zeby nie jesc tluszczu, bo wlasnie, bo co ? Nie bedzie problemu, jednak tuńczyka z puszki staraj sie zamienic jednak na rybę świeżą/mrożoną. Obecnosc tluszczu - ok, jednak dobrze, by byl to tlusz zemulgowany. Czy jest sens dodawać [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
